Toplam 1 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 1 arasi kadar sonuc gösteriliyor
  1. #1
    Admin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır Yönetici
    Üyelik tarihi
    14.Aralık.2013
    Mesajlar
    3,019
    Tecrübe Puanı
    10

    Flatcast.web.tr'den Sağlıklı beslenme önerileri


    Flatcast.web.tr'den Sağlıklı beslenme önerileri
    Sağlık Bakanlığı hazırladığı broşürde sağlıklı beslenmenin ipuçlarını verdi.


    Yemek yemeye yönelik öneriler:


    -Çeşitli besinler tüketiniz


    -Öğün atlamayınız


    -Özellikle kahvaltı yapmadan güne başlamayınız.


    -Her gün 3 ana, 2- 3 ara öğün tüketmeye özen gösteriniz.


    -Sofrada kullandığınız yemek tabaklarınızın boyutunu küçültünüz.


    -Ayaküstü atıştırmalıklar ve fast food yemek tercihlerinden kaçınınız.


    -Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketiniz.


    -Sağlıklı beslenmek için mevsiminde doğal ve taze besinler tercih ediniz.


    -Şeker tüketiminizi azaltınız.


    -Tuz tüketiminizi azaltınız. Sofranızdan tuzlukları kaldırınız. Az ama iyotlu tuz tüketiniz.


    -Tam tahıl ürünlerini tercih ediniz.


    -Kahvaltılık gevrek tüketecekseniz şeker eklenmemiş olanlarını tercih ediniz.


    -Günde en az 8-10 bardak su içiniz.


    -Doymuş yağlar içeren hayvansal kaynaklı yağlar (tereyağ, iç yağ, kuyruk yağ) yerine doymamış yağ asitlerini içeren bitkisel sıvı yağları(zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı vb.) tercih ediniz. Trans yağdan kaçınınız.


    -Gazlı içecekleri tüketmeyiniz. Şekerli içecekleri tüketmekten sakınınız.
    Yarım yağlı süt, ayran gibi içecekleri ve vitamin mineral açısından zengin taze sıkılmış az miktarda meyve sularını tercih ediniz.


    PLANLI OLMAYA YÖNELİK ÖNERİLER


    -Vücut ağırlığınızı dengede tutmaya özen gösteriniz.


    -Öğünlerinizde tüketeceğiniz besinleri 4 temel besin grubunu içerecek şekilde planlayınız.


    -Belli aralıklarla ağırlığınızı ölçünüz. (En sık haftada bir defa)


    -Öğün saatlerinizi planlayınız ve öğün atlamayınız.


    -Her gün ortalama 6-8 saat uyumaya özen gösteriniz.
    Konu Bilgileri
    Benzer konular
    [size=14pt]Her Secis Bir VazGecistir..[/size]


Bu Konu için Etiketler

Bookmarks

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

sayaç DMCA.com Protection Status
Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir.5651 sayılı yasaya göre bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.5651 sayılı yasaya göre sitemiz mesajları kontrolle yükümlü olmayıp,yasaya aykırı yada telif hakkı içeren paylaşımları iletişim bölümünden bizlere bildirebilirsiniz..Flatcast.web.tr Yönetmi